ダイエット始めるならファスティング?野菜一日これ一杯で過ごす

シェアしていただけると励みになります!

野菜ジュースでプチ断食

こんにちは。40代に突入してから、メタボ化、泡立つおしっこ、気になる体臭、薄毛、顔中にできたシミなど、さわやかさとは真逆のオヤジの特徴が全て現れてしまった茂です。

詳しくはプロフィールをご覧ください。このように体に異変が起こってから5年間放置した結果、苦悩の日々を過ごしております。現在、昔の自分に戻るために、ダイエットの情報を調べまくっています。少々、我慢が必要な方法ですが、ファスティング(プチ断食)に挑戦してみようと思っています。

SPONSORED LINK
アドセンス

ファスティングって何?

私はファスティングという言葉自体、初めて聞くものでしたが、調べて分かったのがプチ断食ということですね。完全に何も口にしないというものではなく、固形物を口にしないという少々荒療法的なものなので、これは自分には無理があるな~と却下する寸前に次の文字が目に飛び込んできました。

ファスティングは抜け毛と育毛にも効果的

体に良いか悪いか専門的な事は分かりませんが、食べなければ痩せるのは分かります。ダイエット効果があり、毛髪にも良い効果を発揮すると言われると、一石二鳥ですし、ちょっと試してみたくなりました。

本来の目的は体内の毒抜きです。血行不良が改善されることで毛髪のボリュームが増したり、黒く太い毛が生えてくる。

ふむ。毒だらけの私には一石二鳥どころか三、四鳥ありそうです。体にも悪いものでは無いみたいです。ちょっと興味が湧きましたので詳しく調べてみました。

ファスティングの期間

ファスティング期間中は、野菜一日これ一杯で過ごす。ということなので、早速色んな野菜ジュースを買ってきました(笑)

KAGOMEの野菜ジュース3種類

KAGOMEの野菜ジュースはすごい飲みやすく、おいしいです。

豊富な野菜が

色んな野菜が含まれていますので、ダイエットは抜きにしても体には良さそうですね。

味に飽きないように色んな種類を揃えてみました。実践者の方は1日1.2リットルの野菜一日これ一杯を飲んでいたということですので、同じようにしてみたいと思います。期間ですが一般的には3日から1週間のプチ断食が主流だそうです。これはなかなかハードルが高いですね。

ファスティング後は胃に優しいものを食べる

ファスティングした日数と同じ日数のおかゆなどの胃にやさしい回復食が必要ということです。

  • 重湯
  • おかゆ
  • 豆腐
  • 根野菜
  • 葉野菜
  • 海藻類

ファスティング実践

とにかく実践するには、努力・我慢が苦手な私にはかなりハードルが高いことが、やる前から分かります。・・・が、この記事を書いている段階ではファスティングを開始していますので、以下に自分の体に起こった変化や精神的な変化を記録していきたいと思います。

ファスティング一日目

ファスティング一日目のメニューは

  • 朝は砂糖ミルク入りのコーヒー
  • お昼は野菜ジュース
  • 夜も野菜ジュース
  • お腹が空いたらアルカリイオン水

お腹が空いたと感じたらガムを噛んだり、野菜ジュース、アルカリイオン水を噛んで飲んでいました。ガムは空腹には効果あります。

ファスティング二日目にして断念

ファスティング二日目のメニューは

  • 朝は砂糖ミルク入りのコーヒー
  • お昼は野菜ジュース
  • 夕方はサブウェイのサンドイッチ

ちょっと体が軽くなった気がします。精神的には、お昼になると「何か食べたい イヤ、我慢だ」と思うようになり、夕方になると自分の意志では「我慢しなければ」と思いながら、食べてしまいました。

ファスティングして分かった事

ファスティングには行う時期・タイミング・精神への負担を考える必要がある。

時期とタイミング

仕事しながらのファスティングは結構辛いものがありました。同僚は普通に昼食を取りますし、私がダイエットしている事を知ると、食事しながら「あ~おいしいわ~」と連呼します。(笑)結局は自分が負けているだけなのですが、こういった邪魔をシャットアウトできる位なら、そもそも太っていません。初日は、案外我慢できましたので、金曜日から初めて、残り2日は本当に誰にも会わない週末(土日)に行うといいかもしれません。

精神への負担

子供の頃や若い頃、楽しすぎて朝から晩まで遊んで、1日何も食べていないのに寝てしまったという経験はありませんか?これは食べるのを我慢するのではなく、食べる必要が無かった状況だったのだと思います。こういった精神状況で行わないとファスティングは自分には難しいと感じました。

あと、ファスティングを行って分かったのですが、最初から3日間行わなければいけないと考えない方が良いと思います。特に私のような精神力が弱い人間は、あと2日も何も食べれないと、たった2日がとてつもなく長いゴールに思えてきます。何もしていない3日は直ぐに過ぎますが、何も食べていない約2日はとっても長く感じました。

私のようなタイプは、我慢して行うのではなく、何も食べなくてもいい状況で、気づけば3日経っていた。というのが理想的だと思いました。そういった意味では、断食道場などに行ってみるのも良いかもしれません。そこには同じ目標に向かって集まる仲間がいますし、「あ~おいしいわ~」と邪魔してくる輩も居ません(笑)気持ちをごまかしてくれる(皆でウォーキングとか)イベントなどがあることも良いと思います。

今回、途中で断念という形になりましたが、自分のタイプが再認識できて良かったと思います。自分には我慢して行うダイエットではなく、ダイエットしている認識が無いまま自然と痩せれる方法が合っていると思います。私のタイプは、無理は続きません。我慢するダイエットでは、確実にリバウンドするでしょう。絶対。そういった意味でも自分にはサブウェイダイエットが向いているかも知れません。

ダイエットを開始する時、1日1回のサブウェイがお勧めな4つの理由
基本的にダイエット初挑戦なので、何から取り組んだら良いのか良く分かっていない私。(笑)毎日、仕事終わりに料理するのも面倒くさいですし、有...

あくまで私のタイプですが、ダイエット開始時にこの事に気付けたのは大きいかもしれません。そういう意味では、たった2日でしたが、ファスティングに挑戦して良かったです。

SPONSORED LINK
アドセンス
楽天336×280

シェアしていただけると励みになります!

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>